De-stress (calma en un instante)

De-stress (calma en un instante)

De-stress (calma en un instante) : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Aprender a controlar el estres es una habilidad. Cuando la situacion se pone dificil y la presion llega a un punto de ebullicion, se enoja o no saben que hacer para reducir el estres y el agravamiento de los niveles en un instante?
Aqui estan algunas tecnicas que deben ayudar a difundir la tension en tan solo unos minutos.

• Tomar una respiracion profunda. Cuando llegas estresado, su ritmo cardiaco se acelera y su respiracion se vuelve superficial y mas rapido, hacer que se sienta aun mas estresado. Su respiracion sea mas lenta y ser conscientes de que el aire que usted toma. Mantenga la respiracion por un momento, luego exhale lentamente. Al exhalar, liberar la tension que usted tiene en. Si ayuda, tal vez incluso se puede silbar una alegre melodia. Para aumentar su nivel de relajacion, cerrar los ojos, a medida que su respiracion sea mas lenta.
• a Pie. a Veces, la manera mas rapida de estres, es la de eliminar de la fuente de su agravacion. Por ejemplo, si su hijo esta en un gritando y llorando de ajuste, usted puede necesitar tomar un paso atras hasta que son capaces de calmarse antes de tratar con el. si usted no puede fisicamente a pie, cerrar los ojos, dejar fuera a todos los demas, incluso por un momento.
• Poner las cosas en perspectiva. Cuando se enfrentan con una dificultad que esta causando el estres, recuerda que este tema en particular o situacion es meramente una mota en el esquema general de las cosas. A menos que sea de vida o muerte, dar un paso atras y recordar que siempre hay una solucion. Tal vez el problema no es tan grave como parece? Tal vez no todo depende de usted para resolver.
• Pensar pensamientos positivos. Repetir tus afirmaciones positivas para ayudarle a calmarse. Si usted esta estresado debido a que usted esta confundido acerca de como resolver un problema, dices que eres inteligente y puedes manejar la situacion. Repetir el mantra 'yo soy tranquilo y sereno' o 'estoy enfrentando desafios'. Diciendo cosas positivas de ti mismo volvera a dirigir sus pensamientos destructivos hacia algo mas constructivo.
• Escuchar un poco de musica tranquilizante. Si usted tiene un iPod, conecte los auriculares y escuchar algo de musica relajante. Descargar un poco de musica Zen y dejar que el relajante sonido del canto de los pajaros y las olas del oceano de estres. Evite escuchar rock pesado y rapido ritmo de la musica, ya que el golpeteo beats solo puede servir para excitar a usted.
• Ir a la calle y encontrar la naturaleza. Una de las maneras mas rapidas de la tension es ir al aire libre. Estar encerrado en casa durante largos periodos de tiempo, es antinatural. Toque un arbol, respirar el aroma de las flores frescas o mirar hacia el cielo. Ver una puesta de sol o animales pequeños corretean en el arbol. Si usted vive en el agua, mirar la forma en que la luz se refleja en el agua. En comunion con la naturaleza, aunque sea por un breve momento, tiene un rejuvenecedor y el efecto de sanacion en el espiritu humano, asi que tomar.

¿alguno de estos trucos cuando usted se siente la necesidad de estres inmediatamente. Usted sentira los efectos en cuestion de segundos o minutos. Usted no puede ser capaz de evitar situaciones estresantes, pero con estos metodos que usted sera capaz de lidiar con el estres de una manera mas tranquilo.