Aumentar su metabolismo de forma natural

El metabolismo de los cohetes que quemar grasa


la Mujer haciendo brazo de ejercicio

Su metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo utiliza las calorías que usted come. Y todos hemos oído hablar de que si usted está comiendo más calorías de las que quema, esto es lo que hace que su cuerpo para almacenar grasa y la ganancia de peso. Así que la clave es conseguir que su cuerpo a través de la quema de las calorías rápidamente & nbsp y eficiente. Usted tendrá más energía, a pensar más claramente y tiene una inclinación y trimado cuerpo sin exceso de grasa. Siga estos consejos para aprender cómo acelerar tu metabolismo de forma natural:

  1. Comer cada 2 o 3 horas. Cuando se mantenga un suministro constante de calorías corriendo a través de ti, esto indica a su cuerpo, 'los Alimentos en abundancia. No necesito a almacenar la grasa.' Esto fomenta la pérdida de peso. También le permite a su cuerpo a quemar rápidamente a través de todas esas calorías que se alimenta constantemente a lo largo del día. Literalmente estás dando a ti mismo más 'combustible' para ejecutar, de modo de terminar con más energía vibrante. Es como la adición de más carbones en un motor de vapor por lo que el tren puede ir más rápido. Cuando se pone en una fuente constante de calorías, el cuerpo procesa la velocidad y se ejecuta más rápido de nivel. Y por comer en todo el día, usted está constantemente quemando calorías por la digestión de los alimentos. La mayoría de la gente no sabe que la digestión es uno de los más grandes de quema de calorías de las funciones de su cuerpo realiza.
  2. realizar algún tipo de actividad CADA día. Su cuerpo está diseñado para moverse. El movimiento y la actividad que solía ser una parte de cada ser humano en la vida diaria hasta que inventaron los coches y máquinas para hacer todo el trabajo por nosotros. Nuestros antepasados para construir un refugio, trepar por los acantilados para buscar comida, y caminar largas distancias para encontrar lugares seguros para vivir. Entonces, en otras palabras, el medio ambiente requiere el animal humano a ser activos a DIARIO. Simplemente porque nuestro ambiente moderno ha llevado a cabo en la necesidad de caminar, subir y levantar objetos pesados con el fin de sobrevivir, no quiere decir que tu cuerpo quiere quedarse quieto. Tu cuerpo NECESITA movimiento. Es por eso que usted renuncia a todos los niveles de endorfinas - el 'sentirse bien' hormonas cuando hacerlo. Esta es su forma del cuerpo de la recompensa. Y por tener algún tipo de actividad diaria (incluso si es sólo caminar hasta tramos de escaleras en su hora de almuerzo), su metabolismo se acelerará con toda la actividad, porque quema calorías a un ritmo mucho más rápido. Esto es por qué los atletas de comer todo el día y permanecer tan magro. Activa la quema todas esas calorías y no almacenarlas como grasa. Pero usted no tiene que tener el mismo nivel de actividad como atletas a tener un poco de actividad cada día.
  3. Hacer algún tipo de ejercicios de soporte de peso un par de veces por semana. las células Musculares son muy 'hambre' de calorías. Y eso significa que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, incluso mientras usted está sentado ahí sin hacer nada, e incluso mientras que usted está durmiendo! Así que la clave es conseguir que más células musculares. Pero el problema con nuestro ambiente moderno es que sus músculos no se usan nunca. Y si usted no los está usando, su cuerpo va a deshacerse de las células musculares rápido – especialmente si usted no está comiendo suficientes calorías para mantenerse con vida. Así que esta es una de las principales razones por las 'dietas de hambre' nunca trabajo. Cuando se reduce la ingesta de calorías, la primera cosa que su cuerpo piensa que es, 'Oh, no - no tengo suficientes calorías para mantenerse vivo. He deshacerse de las calorías caro células de músculo rápido.' Y este es el motivo por el viejo método de la dieta, se ralentiza su metabolismo por deshacerse de todos sus músculos. Así que la manera de entrenar a su cuerpo a mantener su músculo alrededor es para usarlo.

    Hacer algún tipo de ejercicios de soporte de peso 2 o 3 veces por semana. El levantamiento de pesas es una gran manera de construir el músculo, pero si no te gusta ir al gimnasio, el yoga es también un gran sistema de ejercicios que utiliza su propio cuerpo natural del peso de la resistencia (Que es lo que todos aquellos brazo saldos, mirando hacia abajo a los perros y los tablones están haciendo – de que estás usando tu peso de su cuerpo para aumentar la fuerza por la construcción de músculo.) Y cuando se utiliza el músculo, usted está diciendo a su cuerpo, 'yo no puede deshacerse de este músculo, de hecho...tengo que hacer MÁS músculo, porque lo estoy usando todos los días.' Su cuerpo va a responder a este ejercicio con peso, haciendo más células musculares durante el sueño, y esto a su vez aumentará su metabolismo.

  4. la Práctica de la meditación y ejercicios de respiración. la Meditación y ejercicios de respiración para calmar su mente y son grandes maneras de aumentar el metabolismo. Ahora usted puede estar preguntándose, '¿Cómo funciona una mente en calma afectar mi metabolismo?' Así, la ciencia está demostrando cada vez más que la conexión mente-cuerpo tiene un mayor impacto de lo que previamente se pensaba. Los yoguis han sabido esto durante miles de años, que es la razón por la que cada práctica de yoga termina con una meditación. Cuando tu mente está estresado y desordenado, envía una señal a tu cuerpo de que usted vive en un 'peligroso' y ambiente estresante. Esto causa estragos en la salud de tu cuerpo. El estrés es un mecanismo de defensa que ha evolucionado durante miles de años para nosotros los seres humanos para EVITAR situaciones en las que nos sentimos estrés. Solía ser que cuando la tensión de la señal de una patada en, teníamos 2 opciones: luchar o huir. En otras palabras, nos gustaría permanecer y luchar contra lo que sea que se nos amenaza o nos tendría que salir corriendo para evitar la situación. Así que si la lucha o la huida de la señal es una patada en, el cuerpo trata con nada más. Esto es lo más importante porque su vida está en peligro. Y cuando tu cuerpo y tu mente se centra en la supervivencia, toda su vida la energía se agota y desequilibradas, incluyendo la velocidad a la que usted quema calorías.

    era que su cuerpo sólo se quedan en esta estresado situación para tal vez un par de horas, o días, EN alguna OCASIÓN, pero ahora nuestra sociedad moderna nos llena de estrés de CADA día de nuestra vida. Tu mente y tu cuerpo no sabe que este atasco de tráfico no es un grupo de pánico de los seres humanos huir de un tigre dientes de sable...tu cuerpo y tu mente, literalmente, creo que usted está corriendo por su vida o por qué otra cosa iba a ser la sensación de mucho estrés? Así que la forma de deshacer todo este estrés, provocando el pánico que nos llena cada día es hacer tiempo para la relajación consciente por el aprendizaje de la antigua ciencia de la meditación y ejercicios de respiración. Por calmar tu mente, volver a su estado natural de felicidad y de paz y que su cuerpo puede devolver su metabolismo a su función sana por la aceleración de copia de seguridad.

Ahora usted sabe cómo impulsar tu metabolismo de forma natural. Además de conseguir la cantidad adecuada de ejercicio, usted también puede tratar de comer alimentos que aceleran tu metabolismo. Así que la próxima vez que usted está considerando la compra de cualquiera de esas pastillas que prometen aumentar su energía, recuerde que ellos, también, son una invención moderna intentar ocultar o encubrir el síntoma de por qué su metabolismo está cerrando en el primer lugar. Tratando de encubrir el síntoma nunca funciona, porque nunca llega a la raíz de la causa. Volver a crear el mismo ambiente que su cuerpo está diseñado para vivir, con quema de calorías boosters como una abundancia de alimentos, actividad saludable y la falta de estrés, su metabolismo va a volver a su natural estado de salud de la quema a través de las calorías que usted come y no el almacenamiento de grasa.










Aumentar su metabolismo de forma natural


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Su metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo utiliza las calorias que usted come. Y todos hemos oido hablar de que si usted esta comiendo mas calorias de las que quema, esto es lo que hace que su cuerpo para almacenar grasa y la ganancia de peso. Asi que la clave es conseguir que su cuerpo a traves de la quema de las calorias rapidamente & nbsp y eficiente. Usted tendra mas energia, a pensar mas claramente y tiene una inclinacion y trimado cuerpo sin exceso de grasa. Siga estos consejos para aprender como acelerar tu metabolismo de forma natural:

  1. Comer cada 2 o 3 horas. Cuando se mantenga un suministro constante de calorias corriendo a traves de ti, esto indica a su cuerpo, 'los Alimentos en abundancia. No necesito a almacenar la grasa.' Esto fomenta la perdida de peso. Tambien le permite a su cuerpo a quemar rapidamente a traves de todas esas calorias que se alimenta constantemente a lo largo del dia. Literalmente estas dando a ti mismo mas 'combustible' para ejecutar, de modo de terminar con mas energia vibrante. Es como la adicion de mas carbones en un motor de vapor por lo que el tren puede ir mas rapido. Cuando se pone en una fuente constante de calorias, el cuerpo procesa la velocidad y se ejecuta mas rapido de nivel. Y por comer en todo el dia, usted esta constantemente quemando calorias por la digestion de los alimentos. La mayoria de la gente no sabe que la digestion es uno de los mas grandes de quema de calorias de las funciones de su cuerpo realiza.
  2. realizar algun tipo de actividad CADA dia. Su cuerpo esta diseñado para moverse. El movimiento y la actividad que solia ser una parte de cada ser humano en la vida diaria hasta que inventaron los coches y maquinas para hacer todo el trabajo por nosotros. Nuestros antepasados para construir un refugio, trepar por los acantilados para buscar comida, y caminar largas distancias para encontrar lugares seguros para vivir. Entonces, en otras palabras, el medio ambiente requiere el animal humano a ser activos a DIARIO. Simplemente porque nuestro ambiente moderno ha llevado a cabo en la necesidad de caminar, subir y levantar objetos pesados con el fin de sobrevivir, no quiere decir que tu cuerpo quiere quedarse quieto. Tu cuerpo NECESITA movimiento. Es por eso que usted renuncia a todos los niveles de endorfinas - el 'sentirse bien' hormonas cuando hacerlo. Esta es su forma del cuerpo de la recompensa. Y por tener algun tipo de actividad diaria (incluso si es solo caminar hasta tramos de escaleras en su hora de almuerzo), su metabolismo se acelerara con toda la actividad, porque quema calorias a un ritmo mucho mas rapido. Esto es por que los atletas de comer todo el dia y permanecer tan magro. Activa la quema todas esas calorias y no almacenarlas como grasa. Pero usted no tiene que tener el mismo nivel de actividad como atletas a tener un poco de actividad cada dia.
  3. Hacer algun tipo de ejercicios de soporte de peso un par de veces por semana. las celulas Musculares son muy 'hambre' de calorias. Y eso significa que cuanto mas musculo tengas, mas calorias quemaras, incluso mientras usted esta sentado ahi sin hacer nada, e incluso mientras que usted esta durmiendo! Asi que la clave es conseguir que mas celulas musculares. Pero el problema con nuestro ambiente moderno es que sus musculos no se usan nunca. Y si usted no los esta usando, su cuerpo va a deshacerse de las celulas musculares rapido – especialmente si usted no esta comiendo suficientes calorias para mantenerse con vida. Asi que esta es una de las principales razones por las 'dietas de hambre' nunca trabajo. Cuando se reduce la ingesta de calorias, la primera cosa que su cuerpo piensa que es, 'Oh, no - no tengo suficientes calorias para mantenerse vivo. He deshacerse de las calorias caro celulas de musculo rapido.' Y este es el motivo por el viejo metodo de la dieta, se ralentiza su metabolismo por deshacerse de todos sus musculos. Asi que la manera de entrenar a su cuerpo a mantener su musculo alrededor es para usarlo.

    Hacer algun tipo de ejercicios de soporte de peso 2 o 3 veces por semana. El levantamiento de pesas es una gran manera de construir el musculo, pero si no te gusta ir al gimnasio, el yoga es tambien un gran sistema de ejercicios que utiliza su propio cuerpo natural del peso de la resistencia (Que es lo que todos aquellos brazo saldos, mirando hacia abajo a los perros y los tablones estan haciendo – de que estas usando tu peso de su cuerpo para aumentar la fuerza por la construccion de musculo.) Y cuando se utiliza el musculo, usted esta diciendo a su cuerpo, 'yo no puede deshacerse de este musculo, de hecho...tengo que hacer MAS musculo, porque lo estoy usando todos los dias.' Su cuerpo va a responder a este ejercicio con peso, haciendo mas celulas musculares durante el sueño, y esto a su vez aumentara su metabolismo.

  4. la Practica de la meditacion y ejercicios de respiracion. la Meditacion y ejercicios de respiracion para calmar su mente y son grandes maneras de aumentar el metabolismo. Ahora usted puede estar preguntandose, '¿Como funciona una mente en calma afectar mi metabolismo?' Asi, la ciencia esta demostrando cada vez mas que la conexion mente-cuerpo tiene un mayor impacto de lo que previamente se pensaba. Los yoguis han sabido esto durante miles de años, que es la razon por la que cada practica de yoga termina con una meditacion. Cuando tu mente esta estresado y desordenado, envia una señal a tu cuerpo de que usted vive en un 'peligroso' y ambiente estresante. Esto causa estragos en la salud de tu cuerpo. El estres es un mecanismo de defensa que ha evolucionado durante miles de años para nosotros los seres humanos para EVITAR situaciones en las que nos sentimos estres. Solia ser que cuando la tension de la señal de una patada en, teniamos 2 opciones: luchar o huir. En otras palabras, nos gustaria permanecer y luchar contra lo que sea que se nos amenaza o nos tendria que salir corriendo para evitar la situacion. Asi que si la lucha o la huida de la señal es una patada en, el cuerpo trata con nada mas. Esto es lo mas importante porque su vida esta en peligro. Y cuando tu cuerpo y tu mente se centra en la supervivencia, toda su vida la energia se agota y desequilibradas, incluyendo la velocidad a la que usted quema calorias.

    era que su cuerpo solo se quedan en esta estresado situacion para tal vez un par de horas, o dias, EN alguna OCASION, pero ahora nuestra sociedad moderna nos llena de estres de CADA dia de nuestra vida. Tu mente y tu cuerpo no sabe que este atasco de trafico no es un grupo de panico de los seres humanos huir de un tigre dientes de sable...tu cuerpo y tu mente, literalmente, creo que usted esta corriendo por su vida o por que otra cosa iba a ser la sensacion de mucho estres? Asi que la forma de deshacer todo este estres, provocando el panico que nos llena cada dia es hacer tiempo para la relajacion consciente por el aprendizaje de la antigua ciencia de la meditacion y ejercicios de respiracion. Por calmar tu mente, volver a su estado natural de felicidad y de paz y que su cuerpo puede devolver su metabolismo a su funcion sana por la aceleracion de copia de seguridad.

Ahora usted sabe como impulsar tu metabolismo de forma natural. Ademas de conseguir la cantidad adecuada de ejercicio, usted tambien puede tratar de comer alimentos que aceleran tu metabolismo. Asi que la proxima vez que usted esta considerando la compra de cualquiera de esas pastillas que prometen aumentar su energia, recuerde que ellos, tambien, son una invencion moderna intentar ocultar o encubrir el sintoma de por que su metabolismo esta cerrando en el primer lugar. Tratando de encubrir el sintoma nunca funciona, porque nunca llega a la raiz de la causa. Volver a crear el mismo ambiente que su cuerpo esta diseñado para vivir, con quema de calorias boosters como una abundancia de alimentos, actividad saludable y la falta de estres, su metabolismo va a volver a su natural estado de salud de la quema a traves de las calorias que usted come y no el almacenamiento de grasa.



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