Adelgazar las piernas

Adelgazar las piernas

Adelgazar las piernas : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

la Gente tiene diferentes configuraciones. Algunos tienen gran parte superior del cuerpo, pero la parte inferior de sus cuerpos necesitan trabajo. Es posible tener un mas delgado superior y mas inferior. Cardiovasculares o aerobicos ejercicios por si solos no son suficientes para adelgazar las piernas. Usted necesita para realizar los ejercicios que pueden tono y la firmeza de sus piernas para que se vean bien.
Aqui hay un par de ejercicios y actividades fisicas que pueden ayudarle a conseguir mas delgado, bien tonificado piernas. Recuerde que para estirar y hacer ejercicios aerobicos en primer lugar cuando sea necesario. Y no trabajan de la misma las partes del cuerpo cada dia. Usted debe dejar que el resto de los musculos.

• Hacer unos largos en la piscina. Al baño, usted puede sentir la resistencia natural como sus piernas patada en el agua. Elegir estilos de natacion con un monton de patadas movimiento y menos la parte superior del cuerpo de trabajo. Comience su entrenamiento con un par de vueltas y aumentar el numero de vueltas que a medida que avances. Intente nadar al menos tres veces a la semana.
• Realizar estocadas. Parese derecho con los pies juntos. Comience con su pierna derecha. Levante su pie derecho para dar un paso adelante. Tanto las rodillas deben estar dobladas cuando usted pone su pie derecho hacia abajo. La rodilla derecha en un angulo recto (90 grados). La rodilla izquierda doblada cerca del piso. Exhale como usted estocada. Inhale al volver a su posicion original. Repita con la pierna izquierda esta vez. Quieres completar dos o tres series de 12 – 15 repeticiones (o mas) por la pierna.
• subir las escaleras. Ir arriba y abajo de la escalera como parte de su ejercicio. Para hacer el entrenamiento de pierna mas dificil, subir dos escalones a la vez. Cuando usted se encuentra en un edificio, zanja el ascensor. El uso de la caja de la escalera en vez de un extra de entrenamiento de pierna!
• el Uso de un paso de banco. Hay principiante paso bancos (de 12 pulgadas de alto) y de la experiencia de los usuarios (mas de 12 pulgadas de alto). Paso arriba y abajo de la banca. Siga su propio ritmo o reproducir musica animada para ayudarle a conseguir su ranura. Se puede dar un paso hacia adelante y hacia atras, asi como hacia los lados. Hacer varias repeticiones en cada serie. Ir por lo menos 3 series por sesion de entrenamiento de por lo menos tres veces a la semana.
• en la bicicleta. Se puede usar una bicicleta o un paseo al aire libre. Como un novato, seleccione un terreno llano. A medida que avances, los mas dificiles terrenos. Trate de ciclismo por una pendiente. Andar en bicicleta por lo menos dos veces a la semana como un principiante. Cuanto mas que usted disfrute de esta actividad, el mas usted se encontrara ciclismo su camino a traves de mas delgadas piernas.
• la Practica de yoga. Si usted mira los practicantes de yoga, te daras cuenta de que tienen mas tiempo, mas agiles extremidades. El Yoga es excelente para tonificar su cuerpo. Hay muchas posturas de yoga que se dirigen a los musculos de la pierna, dandole un mas delgado mirada. Puesto que hay diferentes tipos de yoga a elegir de, usted necesita para hacer un poco de investigacion primero. Luego de encontrar un instructor de yoga certificado que puede ayudarle a transformar su cuerpo y la mente.

Hay innumerables maneras de adelgazar las piernas. Varios ejercicios de entrenamiento de fuerza de destino de sus piernas y muslos. Natacion, ciclismo, correr, trotar, subir escaleras, el yoga y el Pilates son algunas actividades que pueden ayudar a alcanzar su meta. Encontrar una (o dos) que usted puede disfrutar. El mas que usted disfrute de la actividad, la mas probable que se adhieren a ella.