Superar la claustrofobia: el tratamiento para la ansiedad y ataques de pánico

Superar la claustrofobia: el tratamiento para la ansiedad y ataques de panico

Aprenda como usted puede dejar de ser claustrofobico

Dos de los mas conocidos diagnosticable miedos son la claustrofobia y la aracnofobia. Pero mientras aracnofobia habia una pelicula llamada por ello, la claustrofobia debe su fama unicamente al simple hecho de que un gran numero de personas que la padecen. La fobia varian ampliamente en su severidad algun sentimiento no debilitantes sensacion de inquietud, pero en los casos mas graves, el miedo impide a las personas de las actividades necesarias de la vida. Aunque usted puede tener miedo a afrontar el trastorno de ansiedad, usted definitivamente puede superar la claustrofobia. He aqui como dejar de ser claustrofobico.

1. Entender el miedo. la Claustrofobia es un trastorno de ansiedad en el que una persona experimenta el miedo en espacios cerrados. La mayoria de la gente considere la posibilidad de claustrofobia a ser un miedo a los espacios pequeños, sino que muchos claustrophobes describir su temor de ser mas bien el resultado de una percepcion de incapacidad para escapar. Esta es quizas una razon por la que muchos claustrophobes puede hacer frente en una habitacion en particular hasta que alguien cierra la puerta.
   • la Claustrofobia puede desarrollarse debido a la experiencia pasada. Por ejemplo, mi compañero de trabajo a los hermanos de la encerro en una despensa de alimentos cuando ella era muy joven, pero luego no se pudo encontrar la llave para abrir la puerta de nuevo. Aunque la experiencia fue un poco traumatico, no causa a desarrollar la claustrofobia. Sin embargo, otros con experiencias similares sufren del miedo que como un resultado.
   • Estar confinado en un aprieto al experimentar un ataque de panico puede llevar a una persona a asociar la ubicacion con el panico. Aquellos que sufren de ataques de panico a menudo se desarrollan de claustrofobia debido a este poder de la asociacion. Para estas personas, el miedo de tener otro ataque de panico es quizas mas importante para su claustrofobia de un temor fundamental de un espacio pequeño.
   • Otros a desarrollar la claustrofobia como resultado de una querida figura de autoridad (padres) que tambien sufrian el miedo.

   Pero, independientemente del origen de la claustrofobia, nadie nace con este temor debe ser aprendido. La buena noticia es que cualquier miedo aprendido puede ser des-aprendido.

2. los sintomas Comunes de la claustrofobia son tipicos de un ataque de panico.
   • Notable malestar.
   • elevacion de la frecuencia cardiaca y la posterior rapidez en la respiracion.
   • una sensacion de opresion en el pecho.
   • la Hiperventilacion.
   • la Transpiracion.
   • Nauseas.
   • Wooziness o desmayo.
3. Hable con un consejero o terapeuta. Estos profesionales pueden guiar en la superacion de su miedo mucho mejor que cualquier articulo. Su experiencia y consejos le ayudaran a hacer frente a los siguientes ansiedad estrategias de tratamiento. A pesar de que usted podria ser reacios a pagar las facturas, la ayuda profesional es vale la pena el gasto si se le permite funcionar plenamente y comodamente en la sociedad.
4. las Inundaciones. Este metodo de tratamiento implica la exposicion deliberada a lo que te asusta. La claustrofobia es el miedo irracional, en que el peligro es percibido, pero no realmente presente. Exposicion deliberada a la temible condiciones con ningun efecto adverso puede ayudar a un claustrophobe venir a los terminos con el hecho de que el peligro es solo percibida y el miedo, por lo tanto, innecesario.
5. Empezar a hacer frente a su miedo en areas que no son estimulantes de otras maneras. Estresante configuracion puede elevar los niveles de ansiedad, incluso si no eres claustrofobico. Una vez que se han enfrentado a un espacio confinado y salio ileso, sera un gran paso mas cerca de superar los ataques de panico de claustrofobia.
6. Objetivo de la percepcion de los desencadenantes de su miedo especificamente. Hay muchos tipos diferentes de desencadenantes especificos que se pide a un claustrofobico episodio. Para algunos, es la puerta del ascensor cerrando para otros, una habitacion sin ventana. Otros todavia debe ser por una puerta con el fin de permanecer en una habitacion de las profundidades de la sala estan fuera de los limites. Algunos claustrophobes no se puede construir el valor de la unidad de mediodia o durante las horas pico, debido a la posibilidad de que van a ser atrapados en sus coches durante largos periodos. Imaginar su peor claustrofobico escenario, y luego trabajar hasta que en la inundacion de tratamiento.
7. Aprender tecnicas de relajacion. Este tratamiento para la ansiedad implica respiracion profunda, visualizacion y otros ejercicios de meditacion pueden ser armas poderosas contra el panico. (Aprender a meditar y a aliviar el estres aqui.) Acostumbrarse a un particular metodo de relajacion como el tratamiento de ataques de panico y, a continuacion, poco a poco se exponga a un claustrofobico la configuracion.
8. la terapia Cognitivo-conductual (TCC). la terapia Cognitiva conductual es una forma de psicoterapia en la que un paciente aprende a reconocer el pensamiento como la fuerza impulsora detras de la emocion y la accion. A pesar de que los tres se alimentan el uno del otro, el pensamiento debe ser el dominante miembro del trio. Por lo tanto, la superacion de la claustrofobia se convierte en una cuestion de permitir que los pensamientos racionales para reemplazar los pensamientos negativos que actualmente nos hace sentir sobra miedo.
9. Aprender a partir de ejemplos. Ya que es un comun, pero manejable trastorno, usted puede obtener inspiracion y la fuerza de aquellos que han superado su miedo ya. En los grupos locales de apoyo, usted puede escuchar los relatos de las personas como usted, que han disfrutado de exitos y reveses. Deja que estas experiencias guie y fortalezca como intento de superar el miedo a si mismo.
10. Beta-bloqueadores y medicamentos contra la ansiedad. Si el panico (o la anticipacion de panico) socava la ansiedad de los tratamientos, un medico puede prescribir el uso conjuntivo de los beta-bloqueantes o medicamentos contra la ansiedad. Si estos medicamentos ayudan a reconocer que ningun daño vendra a usted a traves de estar en un espacio cerrado, entonces el uso sera que vale la pena.
11. la Hipnosis como una alternativa de tratamiento para los trastornos de ansiedad. Muchos claustrophobes no quiere tomar ningun medicamento, cuando el tratamiento de un trastorno de ansiedad. Para ellos, la hipnosis puede proporcionar el nivel de la cabeza, en un estado de relajacion necesario para enfrentar y superar sus problemas de claustrofobia.

Nadie crece acostumbrado a un trastorno de ansiedad que interfiere con la vida diaria, pero algunos desanimarse y a la conclusion de que su miedo es insuperable. Usted puede superar la claustrofobia. Buscar ayuda profesional y el apoyo de amigos, familia y compañeros de claustrophobes en su comunidad como usted explorar y comprometerse con las opciones de tratamiento que usted puso en la senda de la recuperacion completa.