Construir la perforación de velocidad

Construir la perforacion de velocidad

Construir la perforacion de velocidad : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Muchos de los combatientes que, a medida que avanzan en formacion, que necesitan trabajar en su velocidad de perforacion. Es importante mantener la perforacion en cuenta la velocidad, mientras que la formacion, ya que no importa lo fuerte que eres, si tu oponente es mas rapido que sus puñetazos. Aqui voy a ir a traves de algunas tecnicas sencillas para mejorar su velocidad de perforacion.

en Primer lugar usted tendra que practicar para la velocidad. Usted tendra que entrenar teniendo en mente su objetivo es capacitar para la perforacion de velocidad. El entrenamiento con pesas es bueno, pero en general se quiere meter a la formacion de su nucleo grupo de musculos (los musculos que se conectan a traves de su abdomen, el pecho y la espalda). La fuerza superior del cuerpo es importante para un golpe fuerte (como la fuerza de la pierna es), pero es el corazon de los musculos que ayudan a la velocidad de sus golpes. Mucha gente trata y el uso de pesas o ponderado guantes para construir la perforacion de velocidad, pero se golpea una pared, donde no se puede ir mas rapido. Eso es cuando es el momento para soltar el peso y centrarse mas en la repetitivo ponche de formacion.

Otro truco que ayuda a romper a traves de una meseta en punch velocidad de formacion es aprender a relajarse. Cuando se estudian los patrones cerebrales de diferentes atletas, mientras que estan realizando se encuentran con que en el momento de impactar en el cerebro que en realidad aparece de manera similar a cuando un individuo esta meditando o cerca de dormir (esto se conoce como delta ondas cerebrales). Cuando tu mente esta tensa (ondas alfa), su cuerpo es demasiado y se va a reaccionar mas lentamente que si, y usted, estaban relajados. Los ejercicios de respiracion, meditacion, e incluso el yoga puede ayudar a mejorar su velocidad de perforacion cuando usted ha intentado todo lo demas.

Cuando la formacion para la perforacion de velocidad, probar y empezar lento y construir la velocidad poco a poco. Esto ayudara a asegurar que usted no pierda su tecnica a medida que aumente su velocidad. Esto fue un poco dificil para mi al principio, como yo estaba tan preocupado por hacerlo mas rapido, fuerte y mas duro que me estaba perdiendo de vista el verdadero objetivo de la capacitacion, para mejorar el rendimiento. El uso de una bolsa de velocidad, por supuesto, para trenes de perforacion velocidad, sino tambien para capacitar a la necesaria resistencia para mantener esa velocidad a lo largo de la lucha. Cuando se trabaja con una pesada bolsa, mover los pies. No estas tratando de poder en y a traves de la bolsa, como lo haria normalmente, pero a la tierra varios solida y rapida de golpes, mientras que el ajuste para el giro de la bolsa de moverse a si mismo en su rango de ataque.

Si usted a fortalecer su nucleo de grupos musculares, recuerde que debe permanecer relajado y mover los pies, y, por supuesto, la practica consistente usted encontrara que usted puede seguir para construir su velocidad de perforacion.