La práctica de pilates en el embarazo ejercicios

La practica de pilates en el embarazo ejercicios

La practica de pilates en el embarazo ejercicios : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

los ejercicios Pilates son grandes ejercicios para el embarazo. & nbsp ejercicios Pilates estan diseñados para ser no-sudoroso y relajante, lo que es diferente de yoga prenatal, y otros ejercicios cardiovasculares como correr, ciclismo y natacion. & nbsp El quinientos controlado ejercicios de Pilates consistir en centrarse en la calidad, mas que cantidad, de movimiento. & nbsp & nbsp La idea detras de los ejercicios de Pilates & nbsp son para mejorar la postura, reducir el estres, crear, musculos magros y mejorar la conciencia del cuerpo. & nbsp Pilates trabaja varios grupos de musculos al mismo tiempo con la concentracion en el fortalecimiento y estabilizacion del nucleo. & nbsp El nucleo consiste en el abdomen, la espalda y la cintura pelvica de la region. & nbsp tambien puede ser referido como la base o el nucleo solido y los musculos como los fondos de estabilizacion de los musculos. & nbsp;
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Pilates durante el embarazo esta diseñado para fortalecer y tonificar los musculos que se usan para llevar el bebe, haciendo que su embarazo sea un poco mas facil. Los musculos del estomago puede debilitar durante el embarazo, causando dolor lumbar y la cadera. & nbsp ademas, el embarazo puede debilitar los musculos del suelo pelvico (su zona del perineo), causando la perdida de orina durante el embarazo y potencialmente mas dificil la entrega. & nbsp Algunos expertos incluso dicen que los ejercicios de Pilates durante el embarazo hara el trabajo mas facil y el uso de Pilates te ayudaran a perder el peso de su embarazo despues del parto. & nbsp Ejercicio durante el embarazo estimula la entrega de oxigeno y nutrientes a tu bebe. & nbsp ademas, Pilates esta diseñado para el uso de la respiracion y los ejercicios de relajacion para el estres en su vida se reduce. & nbsp & nbsp;
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Dado que muchos de los ejercicios de Pilates se realizan en las manos y las rodillas, Pilates durante el embarazo es grande debido a que estos ejercicios te ayudaran a girar a su bebe en una buena posicion para el parto. & nbsp Manos y rodillas ejercicios durante el embarazo ayudara a mantener a su bebe fuera de la temida posicion posterior que provoca mas y mas dolorosa de las entregas (piensa en volver del trabajo). & nbsp;
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Si tienes curiosidad de como practicar Pilates durante el embarazo, la siguiente informacion le ayudara a aprender mas sobre el. & nbsp Recuerde que usted siempre debe consultar con su proveedor de atencion medica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo. & nbsp

1. Ir a su libreria local o Amazon y el check out Pilates para el Embarazo por Michael King y Yolande Verde y Pilates para el Embarazo: Suave y Eficaz, Tecnicas para Antes y Despues del Nacimiento por Anna Selby. & nbsp Estos libros ofrecen imagenes y ejercicios para el cuidado prenatal de los ejercicios de Pilates.
2. Comprar un DVD o un video, asi que usted puede ver realmente los ejercicios de Pilates se realiza por un instructor capacitado. & nbsp Un gran DVD es 'Pilates en el Embarazo', si ya la practica de Pilates o no saben nada acerca de ella. & nbsp Este DVD es ideal para los primeros y mas tarde el embarazo y hasta discute ejercicios para recuperar su figura despues del parto.
3. Tomar una Pilates Durante el Embarazo de la clase. & nbsp Preguntele a su educadora de parto, cuidado medico, hospital o club de salud para las recomendaciones. & nbsp Si usted todavia no puede encontrar una clase, tambien puede buscar en linea o en la guia telefonica para un instructor local. & nbsp & nbsp tal vez usted podria reunirse con otras mujeres que estan embarazadas, desde el embarazo de la clase, de la escuela de la comunidad o vecindario-y obtener una tarifa de grupo para la enseñanza privada.