El uso de hierbas y suplementos para equilibrar tu alimentación

El uso de hierbas y suplementos para equilibrar tu alimentacion

El uso de hierbas y suplementos para equilibrar tu alimentacion : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

En los Estados unidos especialmente, el promedio de la dieta de la persona carece de ciertas vitaminas esenciales, minerales y nutrientes. La mejor fuente de nutrientes de los alimentos que comemos. Pero algunos nutrientes son dificiles de obtener en cantidades suficientes. Y la Administracion de Drogas y Alimentos (FDA) establece la cantidad diaria recomendada (RDA) en el minimo en lugar de en la cantidad ideal.

al igual que con cualquier producto alimenticio, lea toda la informacion de la nutricion cuidadosamente. Muchos suplementos contienen aditivos poco saludables como la sacarosa, dextrosa, colores artificiales y glicoles. Aqui esta una lista de nutrientes y de como son utilizados por el cuerpo, asi como buenas fuentes de este nutriente.

1. Vitamina C- Esto es importante para protegerse y luchar contra las infecciones. La podemos obtener de las frutas y verduras, pero a menudo no es suficiente. Un buen suplemento C debe proveer de usted con 500-1000 mg por dia cuando esta sano. Cuando usted esta enfermo, usted necesitara de 3.000-5.000 mg por dia! Cualquier exceso se toma no va a hacerle daño. El Alacer empresa fabrica un producto llamado 'Emergen-C.' es un polvo que se disuelve en el agua y proporciona una buena dosis de C. Que entra en el torrente sanguineo mas rapidamente que un tablet. Los niños necesitan un monton de C para hacer frente a todos los germenes que se encuentran en la escuela. Como un antioxidante, la Vitamina C ayuda a que el cuerpo libere sustancias quimicas nocivas.
2. Vitamina B - Este nutriente ayuda con saludable neurologico y emocional. Es natural 'feliz pildora.' Tambien ayuda al cuerpo a sanar. Puede ser dificil de obtener de los alimentos. Elegir un suplemento de la etiqueta B-50 o B-100. Estos contienen de 50 a 100 mg de cada una de las vitaminas del complejo B (niacina, riboflavina, biotina), que es el beneficioso cantidad. Complejo B solo contiene la RDA y puede no ser tan util. La vitamina B va a hacer que la orina amarillo neon, asi que no cunda el panico! Esto no es peligroso.
3. l. Acidophilus o l. bifidus - Esta es una de las bacterias saludables que el cuerpo necesita para mantener la salud digestiva. En cualquier momento usted toma un antibiotico, que las tiras de su cuerpo de todas las bacterias, y algunas bacterias es parte de un sistema saludable. Acidophilus mantiene el equilibrio de las bacterias en su sistema. Tambien ayuda a curar hongos e infecciones por hongos. Se puede encontrar en el yogur, asi como en forma de suplemento. La 'l' es la lactosa, ya que se encuentra en la leche de los azucares. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, no estan libres de lactosa variedades.
4. Hierro - Este mineral es utilizado por el cuerpo para mantener la sangre y el sistema circulatorio fuerte. Puede ser encontrado a menudo como 'sulfato ferroso' (sal de hierro) o 'ferrosos glutamato' (hierro de azucar). Muchos de los que carecen de hierro sufren de fatiga, debilidad y enfermedades frecuentes. Las niñas y las mujeres estan en necesidad de un suplemento de hierro. Se puede dejar un sabor de boca y que las heces sean mas oscuro, pero no es desagradable.
5. de Fibra - menciono fibra porque es un suplemento popular. Es importante para la salud digestiva y la limpieza del sistema. Pero no es bueno tomar como un suplemento debido a que por lo general tiene aditivos y pueden causar dependencia. Buena fibra natural viene de las judias, pasas, ciruelas, citricos, cereales de salvado y avena, asi como las verduras de hojas verdes.
6. de Calcio - Este mineral es importante para la salud de los huesos. Como gran fuente de vegetales de hojas verdes como la espinaca, los greens del campo y el bok choy. Las mujeres a menudo se necesita un suplemento de calcio.
7. Aceite de Semillas de Lino - Este es un Omega-3 de aceite que es esencial para el corazon, la circulacion y el sistema general de mantenimiento, especialmente en las mujeres. Es similar al aceite de pescado, borraja y el aceite de onagra. Las almendras, el salmon y el atun son buenas fuentes, pero un suplemento es necesario.
8. Aminoacidos Esenciales- Estos incluyen L-lisina, la glucosamina y el licopeno, entre otros. Puedo usar liquidos de Bragg de aminoacidos que se cocina y sirve como salsa de soja, pero equilibra el cuerpo de los acidos. Se pueden tomar como suplementos. La glucosamina debe ser tomado como un suplemento, especialmente para aquellos con dolores musculares.
9. el Acido Folico- Esto esta disponible como un suplemento y es crucial para el desarrollo del cerebro. El tiempo para completar este nutriente durante el tiempo mas temprano en el embarazo.
10. de Zinc - Este mineral ayuda a protegerse de la enfermedad y la infeccion y para combatir la infeccion. Puede ser obtenido a partir de pastillas en combinacion con la Vitamina C.

Estos son los mas comunes los nutrientes que el promedio de la dieta de la persona carece en cantidades suficientes. Nutricion esencial no es solo acerca de lo que no debe comer. Es importante el seguimiento de su ingesta en la dieta para asegurarse de que esta recibiendo lo que necesita y, a continuacion, completar lo que falta. Comer granos enteros, frutas y verduras frescas, buenas proteinas como el pescado, almendras, mantequilla de mani y frijoles, y evitar los alimentos procesados y aditivos artificiales. Despues complementar los nutrientes que te falta.