Comenzar la meditación guiada


la meditación Guiada es un ejercicio mental con más tangible objetivo de muchos de los más Oriental de la meditación disciplinas. Uno medita para lograr o alcanzar algo de alivio de la tensión, o la curación de una herida emocional, por ejemplo.

Mientras que el zen y la meditación en la atención plena puede ser una solitaria búsqueda, meditación guiada se caracteriza por la necesidad de un guía. Muchos de los estudios de yoga, de la nueva edad de tiendas y otros estilo de vida alternativo proveedores pueden ofrecer meditación guiada de una noche a la semana. O usted podría encontrar a alguien para colaborar con usted, y los dos se turnan para ser el 'guía'. La guía de la meditación es no tomar parte en la meditación, aunque a algunas personas les guiando a un grupo a través de una meditación de sanación es tan edificante como la meditación en sí misma.

la Mayoría de las personas vienen a la meditación guiada a través de cintas y CDs, y son una buena, así como de bajo costo, la introducción del art. La grabación contará con la suave música y/o sonidos de la naturaleza, y una voz suave le dará instrucciones para sentarse, ponerse cómodo y, a continuación, comenzar el proceso de pensamiento que es una meditación guiada.

La guía puede sugerir que usted imagine que está caminando por un río, junto a una pradera soleada. Paso a paso, la narrativa se ha centrado en el objetivo - por la tensión y relajación de diferentes grupos musculares en el caso de una aliviar el estrés de la meditación, por ejemplo. O tal vez caminando bajo una variedad de diferentes cascadas y la sensación de sus problemas lavar, como un ejercicio de sanación.

Si usted está interesado en probar la meditación guiada, hacer una web-buscar para localizar los títulos de CDs con objetivos apropiados para usted. Su biblioteca local puede tener CDs a préstamo, o su usado en la librería. No se desanime si no te gusta el primer CD que intente usted puede encontrar la música o la voz del narrador molesto, o la imaginería guiada demasiado aburrido o no relevantes para su vida. Si es así, que uno vaya - puede que tenga que probar varios CDs antes de encontrar uno que resuena con sus propias necesidades.

  1. una Vez que haya encontrado uno o más CDs que apelar a usted, dedique un tiempo donde usted puede estar seguro de que no será interrumpido. Si usted tiene niños pequeños, esto puede tener que ser después de que está dormido.
  2. apague el teléfono si es necesario, y atenuar las luces. Algunas personas prefieren meditar por la luz de las velas, y no proporciona un ambiente propicio. No es necesario sentarse con las piernas cruzadas en posición de loto en el suelo, pero si puedes hacerlo cómodamente, por todos los medios hacer.
  3. Use ropa suelta, y siéntese en una posición cómoda, ya sea en una silla o en el piso. Acostado, no se recomienda - es demasiado fácil caer dormido.
  4. Iniciar la grabación después de haber metido situado, y dejar que el guía te lleve lejos.
  5. Permitir a un par de minutos después de la final de la meditación para volver suavemente a sí mismo y a su entorno - saltar a lidiar con los platos sucios a la derecha después de que han logrado un estado libre de tensión tipo de ruinas todo el ejercicio.
  6. Trate de meditar por dos-tres veces a la semana para los resultados máximos.









Comenzar la meditacion guiada


Comenzar la meditacion guiada : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


la meditacion Guiada es un ejercicio mental con mas tangible objetivo de muchos de los mas Oriental de la meditacion disciplinas. Uno medita para lograr o alcanzar algo de alivio de la tension, o la curacion de una herida emocional, por ejemplo.

Mientras que el zen y la meditacion en la atencion plena puede ser una solitaria busqueda, meditacion guiada se caracteriza por la necesidad de un guia. Muchos de los estudios de yoga, de la nueva edad de tiendas y otros estilo de vida alternativo proveedores pueden ofrecer meditacion guiada de una noche a la semana. O usted podria encontrar a alguien para colaborar con usted, y los dos se turnan para ser el 'guia'. La guia de la meditacion es no tomar parte en la meditacion, aunque a algunas personas les guiando a un grupo a traves de una meditacion de sanacion es tan edificante como la meditacion en si misma.

la Mayoria de las personas vienen a la meditacion guiada a traves de cintas y CDs, y son una buena, asi como de bajo costo, la introduccion del art. La grabacion contara con la suave musica y/o sonidos de la naturaleza, y una voz suave le dara instrucciones para sentarse, ponerse comodo y, a continuacion, comenzar el proceso de pensamiento que es una meditacion guiada.

La guia puede sugerir que usted imagine que esta caminando por un rio, junto a una pradera soleada. Paso a paso, la narrativa se ha centrado en el objetivo - por la tension y relajacion de diferentes grupos musculares en el caso de una aliviar el estres de la meditacion, por ejemplo. O tal vez caminando bajo una variedad de diferentes cascadas y la sensacion de sus problemas lavar, como un ejercicio de sanacion.

Si usted esta interesado en probar la meditacion guiada, hacer una web-buscar para localizar los titulos de CDs con objetivos apropiados para usted. Su biblioteca local puede tener CDs a prestamo, o su usado en la libreria. No se desanime si no te gusta el primer CD que intente usted puede encontrar la musica o la voz del narrador molesto, o la imagineria guiada demasiado aburrido o no relevantes para su vida. Si es asi, que uno vaya - puede que tenga que probar varios CDs antes de encontrar uno que resuena con sus propias necesidades.

  1. una Vez que haya encontrado uno o mas CDs que apelar a usted, dedique un tiempo donde usted puede estar seguro de que no sera interrumpido. Si usted tiene niños pequeños, esto puede tener que ser despues de que esta dormido.
  2. apague el telefono si es necesario, y atenuar las luces. Algunas personas prefieren meditar por la luz de las velas, y no proporciona un ambiente propicio. No es necesario sentarse con las piernas cruzadas en posicion de loto en el suelo, pero si puedes hacerlo comodamente, por todos los medios hacer.
  3. Use ropa suelta, y sientese en una posicion comoda, ya sea en una silla o en el piso. Acostado, no se recomienda - es demasiado facil caer dormido.
  4. Iniciar la grabacion despues de haber metido situado, y dejar que el guia te lleve lejos.
  5. Permitir a un par de minutos despues de la final de la meditacion para volver suavemente a si mismo y a su entorno - saltar a lidiar con los platos sucios a la derecha despues de que han logrado un estado libre de tension tipo de ruinas todo el ejercicio.
  6. Trate de meditar por dos-tres veces a la semana para los resultados maximos.


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