Como hemos estornudar nuestro camino a través de la temporada de gripe, aquellos de nosotros que tiene la gripe, probablemente, el deseo de que no había hecho más para evitarlo. Los de uso que hasta ahora han evitado la gripe gustaría seguir haciéndolo. Entonces, ¿cómo puede protegerse de la gripe?
- descanse lo suficiente. Si usted se permite obtener un patrón de privación de sueño, su sistema inmunológico no funcione de forma óptima. La falta de sueño suficiente puede llevar a los de la gripe. Si usted se siente agotado, escucha a tu cuerpo y dormir más. La mayoría de los adultos necesitan por lo menos siete horas de sueño en el fin de mantener su sistema inmune tan fuerte como sea posible.
Nutrición. igual de adecuados hábitos de sueño son un paso importante en la prevención de la gripe, por lo que es la nutrición. Mantener una buena ingesta de frutas, verduras y granos enteros en orden a prevenir la gripe. Tomar un complejo multivitamínico que es una buena idea también. Y recuerde, el consumo excesivo de alcohol deshidrata tu cuerpo, haciéndolo más susceptible a un brote de gripe.Lávese las manos con regularidad. La salida de humos se puede propagar fácilmente a través de la contaminación del contacto de la mano con la cara, los ojos, la nariz y la boca. Simplemente tocar el pomo de una puerta pueden contaminar sus manos con el virus de la gripe. No sólo debe lavarse las manos con regularidad para reducir el riesgo de la gripe, pero también debe mantener sus manos lejos de su cara tanto como sea posible. Ahora sería un buen momento para dejar de morderte las uñas, por ejemplo. Si tu ojo pica, probar a frotar con su hombro.Ejercicio. Un buen ejercicio cardiovascular debe ser una parte regular de su rutina, especialmente durante la temporada de gripe. Este tipo de ejercicio, naturalmente, fortalece el sistema inmunológico, ayudar a protegerse de la gripe.vacuna de la Gripe. La vacuna de la gripe no es 100% eficaz como prevención de la gripe, y sólo está disponible para los adultos sanos. La eficacia parece menor entre las personas mayores, pero los médicos generalmente recomiendan que una chimenea de tiro administrarse a ellos también. Siempre y cuando usted no está embarazada, inmune deficiente o que sufren de una enfermedad grave, una vacuna contra la gripe podría ser su mejor protección contra la gripe. Vacunas contra la gripe son mejor administrados en la temporada de otoño (octubre o noviembre), de modo que su cuerpo tenga el tiempo suficiente para obtener los anticuerpos antes del pico de la temporada de gripe se lleva a cabo durante el invierno.Beba mucho té verde. Despertar el poder de té verde! El té verde puede reducir dañinos del estrés, fortalecer nuestra salud cardiovascular y proporcionar una potencia de impulso a nuestro sistema inmunológico del T-células. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre los beneficios de salud del té verde.Ser cauteloso en las multitudes o clásico de la gripe-la difusión de situaciones. Niño a la guardería, iglesia, eventos deportivos, salas de conciertos, y (quizás especialmente) de los aviones de todas merecen respeto como de alto riesgo de la gripe áreas. Donde los niños se congregan en grandes números, la gripe es allí, también, los niños generalmente no se laven las manos antes de frotar sus caras, y no se dan cuenta de la importancia de ejercer un alto nivel de precaución.la Prevención es la mejor estrategia para lidiar con la gripe cada año. Una vez que usted tiene la gripe, debe soportar semanas de enfermedad y recuperación (echa un vistazo a nuestro artículo acerca de cómo tratar la gripe). Pero por el cuidado de su cuerpo y observar a simple sanitarias reglas, usted puede emerger de la temporada de gripe unscathed.
Prevenir la gripe
Prevenir la gripe : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
Como hemos estornudar nuestro camino a traves de la temporada de gripe, aquellos de nosotros que tiene la gripe, probablemente, el deseo de que no habia hecho mas para evitarlo. Los de uso que hasta ahora han evitado la gripe gustaria seguir haciendolo. Entonces, ¿como puede protegerse de la gripe?
- descanse lo suficiente. Si usted se permite obtener un patron de privacion de sueño, su sistema inmunologico no funcione de forma optima. La falta de sueño suficiente puede llevar a los de la gripe. Si usted se siente agotado, escucha a tu cuerpo y dormir mas. La mayoria de los adultos necesitan por lo menos siete horas de sueño en el fin de mantener su sistema inmune tan fuerte como sea posible.
Nutricion. igual de adecuados habitos de sueño son un paso importante en la prevencion de la gripe, por lo que es la nutricion. Mantener una buena ingesta de frutas, verduras y granos enteros en orden a prevenir la gripe. Tomar un complejo multivitaminico que es una buena idea tambien. Y recuerde, el consumo excesivo de alcohol deshidrata tu cuerpo, haciendolo mas susceptible a un brote de gripe.Lavese las manos con regularidad. La salida de humos se puede propagar facilmente a traves de la contaminacion del contacto de la mano con la cara, los ojos, la nariz y la boca. Simplemente tocar el pomo de una puerta pueden contaminar sus manos con el virus de la gripe. No solo debe lavarse las manos con regularidad para reducir el riesgo de la gripe, pero tambien debe mantener sus manos lejos de su cara tanto como sea posible. Ahora seria un buen momento para dejar de morderte las uñas, por ejemplo. Si tu ojo pica, probar a frotar con su hombro.Ejercicio. Un buen ejercicio cardiovascular debe ser una parte regular de su rutina, especialmente durante la temporada de gripe. Este tipo de ejercicio, naturalmente, fortalece el sistema inmunologico, ayudar a protegerse de la gripe.vacuna de la Gripe. La vacuna de la gripe no es 100% eficaz como prevencion de la gripe, y solo esta disponible para los adultos sanos. La eficacia parece menor entre las personas mayores, pero los medicos generalmente recomiendan que una chimenea de tiro administrarse a ellos tambien. Siempre y cuando usted no esta embarazada, inmune deficiente o que sufren de una enfermedad grave, una vacuna contra la gripe podria ser su mejor proteccion contra la gripe. Vacunas contra la gripe son mejor administrados en la temporada de otoño (octubre o noviembre), de modo que su cuerpo tenga el tiempo suficiente para obtener los anticuerpos antes del pico de la temporada de gripe se lleva a cabo durante el invierno.Beba mucho te verde. Despertar el poder de te verde! El te verde puede reducir dañinos del estres, fortalecer nuestra salud cardiovascular y proporcionar una potencia de impulso a nuestro sistema inmunologico del T-celulas. Para obtener mas informacion, consulte nuestro articulo sobre los beneficios de salud del te verde.Ser cauteloso en las multitudes o clasico de la gripe-la difusion de situaciones. Niño a la guarderia, iglesia, eventos deportivos, salas de conciertos, y (quizas especialmente) de los aviones de todas merecen respeto como de alto riesgo de la gripe areas. Donde los niños se congregan en grandes numeros, la gripe es alli, tambien, los niños generalmente no se laven las manos antes de frotar sus caras, y no se dan cuenta de la importancia de ejercer un alto nivel de precaucion.la Prevencion es la mejor estrategia para lidiar con la gripe cada año. Una vez que usted tiene la gripe, debe soportar semanas de enfermedad y recuperacion (echa un vistazo a nuestro articulo acerca de como tratar la gripe). Pero por el cuidado de su cuerpo y observar a simple sanitarias reglas, usted puede emerger de la temporada de gripe unscathed.
