Obtenga consejos para la toma de este suplemento de la salud
el Potasio es necesario para mantener el equilibrio normal de líquidos, la acción muscular, y la correcta transmisión de los impulsos nerviosos ayuda en la conversión de glucosa a glucógeno, y en la síntesis de proteína muscular a partir de los aminoácidos. Se encuentra naturalmente en los plátanos, papas, jugo de naranja y otras frutas y verduras. Sin embargo, a medida que el sudor durante el ejercicio, su generalmente pierde potasio, por lo que necesita para reponerse después del ejercicio.
de Potasio también se puede perder o almacenados en su sistema debido al efecto diurético de ciertos medicamentos, esto se conoce como sustitución y la no sustitución de drogas. A largo plazo anti-inflamatorios uso, medicamentos para el corazón, diuréticos utilizados para la presión arterial alta, y ciertas píldoras de control de natalidad (como el Yaz marca) todos bajar los niveles de potasio. La estimación de la demanda diaria de un individuo sano & nbsp que es la construcción de músculo o el ejercicio de rigor es de 2.000 mg para un adulto.
Si usted no está recibiendo fuentes naturales de potasio, usted tendrá que tomar suplementos dietéticos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo elegir los suplementos de potasio.
- Establecer su nivel actual de potasio para determinar por qué usted necesita un suplemento de. Desde fuentes de potasio son generalmente fácilmente obtenida a través de los alimentos que comemos, tales como plátanos, papas, jugo de naranja y otras frutas y verduras: las personas primero deben evaluar si son o no realmente necesitan suplemento de potasio. Si su nivel de potasio es demasiado baja, puede causar la debilidad de músculo y corazón irregularidades. Bajos de potasio pueden aparecer en sangre de rutina de trabajo, y si es así, su médico probablemente le dirá a tratar de comer un plátano al día o cada dos días, o potencialmente tomar un suplemento de la salud dependiendo de sus niveles específicos.
- Determinar el tipo de suplemento que desee. el Potasio es fácilmente disponible en los alimentos, pero también es parte de algunos de los comerciales de bebidas de proteína y está disponible en vitamina formulario. Si usted se complementa debido a los efectos secundarios de la medicación, lo mejor es incluir el potasio con la comida y, siempre que sea posible, con alimentos que ya son ricos en potasio. Si usted se complementa debido a la pérdida después del ejercicio, la reposición es el mejor post-entrenamiento, al restaurar los líquidos. Ya que se pierde diariamente, debe cambiarse a diario, la necesidad de buscar un tipo de suplemento que se le recuerde tomar a diario. Una pequeña cantidad de potasio se incluye a menudo en una multivitamina diaria.
- Determinar el rango de precio. suplementos de Potasio están fácilmente disponibles en la mayoría de las farmacias y en las multivitaminas. La naturaleza del Hecho, ha un buen precio suplemento de potasio que no tiene ningún tipo de aditivos.
- Comprobar si hay conflictos con los medicamentos o alergias. Algunos arterial alta medicamentos para la presión 'de repuesto' el potasio. Mientras que el cuerpo normalmente se pierde potasio cuando se pierde líquidos, en un diurético ahorrador de mantener el potasio en su sistema, a pesar de perder líquidos (excepto a través de la sudoración), dejando una ligera acumulación. Así que si usted suponga que usted pierde potasio después de perder líquidos y mirar para reponer, usted puede estar tomando más de lo que usted realmente necesita. El potasio no tóxicos, a menos que los riñones no están funcionando correctamente, en cuyo caso la acumulación en la sangre que puede conducir a la irregularidad en los latidos del corazón y la función del corazón. Así que hay un cierto riesgo en solo tomar la decisión de suplemento sin conocer primero su actual nivel de potasio. Si usted está en un medicamento de prescripción o over-the-counter analgésicos como el ibuprofeno, puede que desee tener en cuenta. Una potasio alergia es raro, pero cualquier suplemento que usted tome debe ser revisado para el trigo, gluten, azúcar, soja, mariscos, sal y otros alergenos conocidos que se utilizan a menudo en la cápsula. Cualquiera de estos elementos sería la indicada en la etiqueta.
- Cambio de régimen a medida que cambien sus necesidades. Sus necesidades pueden cambiar cuando se cambia de medicamentos o el aumento de su régimen de ejercicios. Incluso mudarse a un clima más cálido podría causar que usted pierda más líquidos y usted necesita estar consciente de la reposición de potasio. Los niveles pueden caer cuando están a dieta, a menudo una preocupación cuando alguien pierde peso demasiado rápido o se convierte en un peso insuficiente.
Ahora usted sabe cómo elegir estos suplementos dietéticos. Asegúrese de hacer su investigación y hablar con un médico antes de tomar este suplemento.
Elegir un suplemento de potasio: fuentes de potasio
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el Potasio es necesario para mantener el equilibrio normal de liquidos, la accion muscular, y la correcta transmision de los impulsos nerviosos ayuda en la conversion de glucosa a glucogeno, y en la sintesis de proteina muscular a partir de los aminoacidos. Se encuentra naturalmente en los platanos, papas, jugo de naranja y otras frutas y verduras. Sin embargo, a medida que el sudor durante el ejercicio, su generalmente pierde potasio, por lo que necesita para reponerse despues del ejercicio.
de Potasio tambien se puede perder o almacenados en su sistema debido al efecto diuretico de ciertos medicamentos, esto se conoce como sustitucion y la no sustitucion de drogas. A largo plazo anti-inflamatorios uso, medicamentos para el corazon, diureticos utilizados para la presion arterial alta, y ciertas pildoras de control de natalidad (como el Yaz marca) todos bajar los niveles de potasio. La estimacion de la demanda diaria de un individuo sano & nbsp que es la construccion de musculo o el ejercicio de rigor es de 2.000 mg para un adulto.
Si usted no esta recibiendo fuentes naturales de potasio, usted tendra que tomar suplementos dieteticos. Aqui hay algunos consejos sobre como elegir los suplementos de potasio.
- Establecer su nivel actual de potasio para determinar por que usted necesita un suplemento de. Desde fuentes de potasio son generalmente facilmente obtenida a traves de los alimentos que comemos, tales como platanos, papas, jugo de naranja y otras frutas y verduras: las personas primero deben evaluar si son o no realmente necesitan suplemento de potasio. Si su nivel de potasio es demasiado baja, puede causar la debilidad de musculo y corazon irregularidades. Bajos de potasio pueden aparecer en sangre de rutina de trabajo, y si es asi, su medico probablemente le dira a tratar de comer un platano al dia o cada dos dias, o potencialmente tomar un suplemento de la salud dependiendo de sus niveles especificos.
- Determinar el tipo de suplemento que desee. el Potasio es facilmente disponible en los alimentos, pero tambien es parte de algunos de los comerciales de bebidas de proteina y esta disponible en vitamina formulario. Si usted se complementa debido a los efectos secundarios de la medicacion, lo mejor es incluir el potasio con la comida y, siempre que sea posible, con alimentos que ya son ricos en potasio. Si usted se complementa debido a la perdida despues del ejercicio, la reposicion es el mejor post-entrenamiento, al restaurar los liquidos. Ya que se pierde diariamente, debe cambiarse a diario, la necesidad de buscar un tipo de suplemento que se le recuerde tomar a diario. Una pequeña cantidad de potasio se incluye a menudo en una multivitamina diaria.
- Determinar el rango de precio. suplementos de Potasio estan facilmente disponibles en la mayoria de las farmacias y en las multivitaminas. La naturaleza del Hecho, ha un buen precio suplemento de potasio que no tiene ningun tipo de aditivos.
- Comprobar si hay conflictos con los medicamentos o alergias. Algunos arterial alta medicamentos para la presion 'de repuesto' el potasio. Mientras que el cuerpo normalmente se pierde potasio cuando se pierde liquidos, en un diuretico ahorrador de mantener el potasio en su sistema, a pesar de perder liquidos (excepto a traves de la sudoracion), dejando una ligera acumulacion. Asi que si usted suponga que usted pierde potasio despues de perder liquidos y mirar para reponer, usted puede estar tomando mas de lo que usted realmente necesita. El potasio no toxicos, a menos que los riñones no estan funcionando correctamente, en cuyo caso la acumulacion en la sangre que puede conducir a la irregularidad en los latidos del corazon y la funcion del corazon. Asi que hay un cierto riesgo en solo tomar la decision de suplemento sin conocer primero su actual nivel de potasio. Si usted esta en un medicamento de prescripcion o over-the-counter analgesicos como el ibuprofeno, puede que desee tener en cuenta. Una potasio alergia es raro, pero cualquier suplemento que usted tome debe ser revisado para el trigo, gluten, azucar, soja, mariscos, sal y otros alergenos conocidos que se utilizan a menudo en la capsula. Cualquiera de estos elementos seria la indicada en la etiqueta.
- Cambio de regimen a medida que cambien sus necesidades. Sus necesidades pueden cambiar cuando se cambia de medicamentos o el aumento de su regimen de ejercicios. Incluso mudarse a un clima mas calido podria causar que usted pierda mas liquidos y usted necesita estar consciente de la reposicion de potasio. Los niveles pueden caer cuando estan a dieta, a menudo una preocupacion cuando alguien pierde peso demasiado rapido o se convierte en un peso insuficiente.
Ahora usted sabe como elegir estos suplementos dieteticos. Asegurese de hacer su investigacion y hablar con un medico antes de tomar este suplemento.
Elegir un suplemento de potasio: fuentes de potasio
By Consejos Y Trucos
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