Mientras que la mayoría de las naciones occidentales lucha con una epidemia de obesidad, es fácil olvidarse de aquellos que tienen dificultades para ganar peso. & nbsp Mientras que muchos de nosotros están envidiosos de este 'problema', poniendo en libras es una muy complicado esfuerzo para algunos. & nbsp Muchas personas con enfermedades crónicas como el cáncer, el SIDA, el enfisema y las principales infecciones, traumatismos o heridas de la lucha para mantener el peso. & nbsp Comer un montón de alimentos nutritivos con las calorías adecuadas es un factor importante en ayudar a prevenir la progresión de su enfermedad. & nbsp atletas Serios son otro grupo de personas que pueden necesitar para tomar en más de 5.000 calorías al día para mantener su peso. & nbsp Tener que consumir esta cantidad de calorías, comer rápidamente se convierte en una tediosa tarea para ellos.
Es muy importante comer alimentos nutritivos cuando se intenta ganar peso. & nbsp Comer un montón de extra de grasas animales y azúcares pueden ayudar con el aumento de peso, pero no va a ser beneficioso para la salud en general. & nbsp Personas con enfermedades crónicas que necesitan alimentos envasados con extra de vitaminas, minerales y proteínas para aumentar la inmunidad y reponer los niveles de proteínas que ocurren naturalmente en la sangre que ayudan a combatir la mayor avance del proceso de la enfermedad. & nbsp Atletas también necesitan más vitaminas, minerales y proteínas para reparar descompone el tejido muscular y reponer los nutrientes que se utiliza con naturalidad durante el esfuerzo y el sudor.
Si usted está tratando de aumentar de peso, trate de seguir algunos de los consejos a continuación. & nbsp Usted debe ver la escala de fluencia en ningún momento
- Primero de todos, usted necesita para determinar cuántas calorías necesita cada día para ganar peso. & nbsp Utilizar las siguientes fórmulas para determinar sus necesidades:
- Empezar a comer varias comidas pequeñas cada día, en lugar de pocas comidas grandes.
- Añadir extra de proteínas saludables a su dieta. & nbsp Uno rápido y fácil truco es comprar leche en polvo descremada y añade a muchos alimentos como usted puede-poner algunas en sus sopas, puré de papas, yogur u otros fácilmente miscible alimentos. & nbsp Otros ejemplos de alta proteína, alta en calorías, los alimentos que son saludables incluyen leche descremada, yogur bajo en grasa y queso, nueces, semillas, mantequilla de maní, huevos, pescado, aves de corral y extra cortes magros de carne de res. & nbsp Fantasía polvos de proteína de la gimnasia o 'tiendas de nutrición' no contienen nada de lo que es mejor para su cuerpo de los alimentos reales.
- Añadir grasas saludables a la comida. & nbsp Grasa tiene más calorías por gramo que las proteínas o hidratos de carbono, por lo que son una buena adición a un aumento de peso de la dieta. & nbsp alejarse de grasas no saludables que provienen de productos de origen animal & mantequilla, mayonesa, crema, salsas, alto contenido de grasa los productos lácteos y fuertemente infiltrada de carnes. & nbsp Escoger el aceite de oliva, aceite de canola, y Benecol o Smart Balance de margarina en lugar.
- la Mayoría de la nutrición 'bebidas' como Asegurar y Aumentar contienen gran cantidad de azúcares y calorías vacías. & nbsp Tratar de Azúcar Libre de Carnation Instant Breakfast con leche descremada en lugar. & nbsp Es mucho más barato para el arranque.
- Pruebe algunos de estos altos en calorías, recetas y batidos de La Sociedad Americana del Cáncer. & nbsp
La ganancia de peso
La ganancia de peso : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
Mientras que la mayoria de las naciones occidentales lucha con una epidemia de obesidad, es facil olvidarse de aquellos que tienen dificultades para ganar peso. & nbsp Mientras que muchos de nosotros estan envidiosos de este 'problema', poniendo en libras es una muy complicado esfuerzo para algunos. & nbsp Muchas personas con enfermedades cronicas como el cancer, el SIDA, el enfisema y las principales infecciones, traumatismos o heridas de la lucha para mantener el peso. & nbsp Comer un monton de alimentos nutritivos con las calorias adecuadas es un factor importante en ayudar a prevenir la progresion de su enfermedad. & nbsp atletas Serios son otro grupo de personas que pueden necesitar para tomar en mas de 5.000 calorias al dia para mantener su peso. & nbsp Tener que consumir esta cantidad de calorias, comer rapidamente se convierte en una tediosa tarea para ellos.
Es muy importante comer alimentos nutritivos cuando se intenta ganar peso. & nbsp Comer un monton de extra de grasas animales y azucares pueden ayudar con el aumento de peso, pero no va a ser beneficioso para la salud en general. & nbsp Personas con enfermedades cronicas que necesitan alimentos envasados con extra de vitaminas, minerales y proteinas para aumentar la inmunidad y reponer los niveles de proteinas que ocurren naturalmente en la sangre que ayudan a combatir la mayor avance del proceso de la enfermedad. & nbsp Atletas tambien necesitan mas vitaminas, minerales y proteinas para reparar descompone el tejido muscular y reponer los nutrientes que se utiliza con naturalidad durante el esfuerzo y el sudor.
Si usted esta tratando de aumentar de peso, trate de seguir algunos de los consejos a continuacion. & nbsp Usted debe ver la escala de fluencia en ningun momento
- Primero de todos, usted necesita para determinar cuantas calorias necesita cada dia para ganar peso. & nbsp Utilizar las siguientes formulas para determinar sus necesidades:
- Empezar a comer varias comidas pequeñas cada dia, en lugar de pocas comidas grandes.
- Añadir extra de proteinas saludables a su dieta. & nbsp Uno rapido y facil truco es comprar leche en polvo descremada y añade a muchos alimentos como usted puede-poner algunas en sus sopas, pure de papas, yogur u otros facilmente miscible alimentos. & nbsp Otros ejemplos de alta proteina, alta en calorias, los alimentos que son saludables incluyen leche descremada, yogur bajo en grasa y queso, nueces, semillas, mantequilla de mani, huevos, pescado, aves de corral y extra cortes magros de carne de res. & nbsp Fantasia polvos de proteina de la gimnasia o 'tiendas de nutricion' no contienen nada de lo que es mejor para su cuerpo de los alimentos reales.
- Añadir grasas saludables a la comida. & nbsp Grasa tiene mas calorias por gramo que las proteinas o hidratos de carbono, por lo que son una buena adicion a un aumento de peso de la dieta. & nbsp alejarse de grasas no saludables que provienen de productos de origen animal & mantequilla, mayonesa, crema, salsas, alto contenido de grasa los productos lacteos y fuertemente infiltrada de carnes. & nbsp Escoger el aceite de oliva, aceite de canola, y Benecol o Smart Balance de margarina en lugar.
- la Mayoria de la nutricion 'bebidas' como Asegurar y Aumentar contienen gran cantidad de azucares y calorias vacias. & nbsp Tratar de Azucar Libre de Carnation Instant Breakfast con leche descremada en lugar. & nbsp Es mucho mas barato para el arranque.
- Pruebe algunos de estos altos en calorias, recetas y batidos de La Sociedad Americana del Cancer. & nbsp